【蛯原友里】産後ダイエットでくびれがすごい!ストレッチやヨガトレーニング法を公開!

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モデルの蛯原友里(えびちゃん)さんが雑誌「Domani」の7月号で産後のダイエットのために行ったトレーニング法について明かしています。

蛯原友里さんは2015年11月に第1子となる男の子を出産。

その後、息子とのツーショット写真で雑誌の表紙を飾るなど、産後すぐにモデル活動を再開していました。

ただ、完全に産後体型だったため焦りもあったようで、ストレッチやパーソナルトレーニング、ヨガなどのトレーニングを開始。

その成果もあって、「Domani」7月号では見事に引き締まったおなかと、腰回りのくびれを披露してくれています。

では、蛯原友里さんが行ったトレーニングとはどのようなものなのでしょうか?

気になるところを調べてみました。

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出産前と後の体型を比べる!

【出産前の体型】

まず、出産前のおなかが大きくなっていた頃はどのような感じだったのでしょうか?

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8月頃の画像です。

左右に出っ張った感じの膨らみ方をしていますね。

おなか以外には全く「お肉」が付いていないところが、「さすがトップモデル!」です。

 

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こちらは9月頃の画像です。

お気に入りのニットのカーディガンを羽織っているところです。

若干ボリュームのある服を着るとよく見ないとわからないくらいですね。

 

出産前の体型は、おなかは大きくなっていますが、全体的にはキープされているように感じます。

産後で気になるところは、やはり「おなかの皮」が伸びてしまい「妊娠線」ができてしまうところでしょうか。

【出産後の体型】

出産後の体型については見てみます。

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「十分でしょっ!」

おなかのラインがほんの少し前に出ているように見えますが、全体的に見てとても産後とは思えません!

これ以上何を求めるんでしょうか。

ですが、ここは「トップモデル」としてのプライドがあるところ。

仕事に復帰する以上は、自分で納得のいく「身体」に仕上げたかったのだと思います。

ここから、「モデル 蛯原友里」としてのトレーニングが始まりました。

これがトレーニング後の身体!くびれがすごい!

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「あっぱれ!」

思わず、TBS「サンデーモーニング」の張本勲さんばりに叫んでしまいました。

 

文句のつけようがない「パーフェクトボディ」に仕上がっています。

きれいな腹筋のラインに程よくついた脂肪が女性らしさを際立たせています。

さらに腹側から脇へと延びる「くびれ」!

とても今年(2016年)37才になる身体ではないですね。

プロとしてのプライドに尊敬してしまいます。

 

ご本人も会心のできだった様で、雑誌を片手に「ご満悦」です。

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では、この奇蹟とも呼べる身体はどのように作られたのでしょうか?

トレーニングはストレッチとヨガと○○?

では、蛯原友里さんがわずか半年間で「パーフェクトボディ」を作ったトレーニングを見ていきます。

【ストレッチ】

身体の基礎作りは、チューブなどを使ったソフトなストレッチを中心に行っていたようです。

特に意識することは体内の代謝を良くすることと柔軟性を付けることだそうです。

妊娠後はやはり身体の負担を少なくするため、強度の強い運動が減り筋肉が緩くなります。

ですので、久々に運動を始める場合はストレッチを多く取り入れると身体が以前の状態を思い出そうとすることで、トレーニング効果が上がります。

【ヨガ】

蛯原友里さんは「ホットヨガ」を取り入れています。

ホットヨガは、温度と湿度を高めに設定した部屋の中で行うヨガストレッチで、発汗により老廃物の排出を促したりカラダの柔軟性を高める効果が期待できます。

ダイエットの他にも、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなどの効果があり、代謝を上げることで太りにくいしなやかな身体になるそうです。

【パーソナルトレーニング】

最後の決め手は「パーソナルトレーニング」

出産前からボディメイクトレーナーの「横手貞一朗」さんのトレーニングを受けていて、出産後も本格的に身体を作る際にアドバイスをもらいながらプログラムを組んでトレーニングしたそうです。

このメソッドの基本は、「痩せる・鍛える・整える」。
身体の外側にある筋肉だけではなく、体幹部、肩甲骨内、股関節内など、身体の奥にあるインナーマッスルもエクササイズすることで、パーツの持つ潜在的な魅力を引き出し、「カーヴィー」=”curvy”な身体を目指します。
シャープな足首と美しいレッグライン、くびれたウエストライン、上向きのバストライン、美しくS字のカーブを描く背中、ほどよく立体的な鎖骨、引き締まった二の腕、そしてすらりと伸びたネックラインなど、総合的にバランスよく整えていきます。

引用:http://yokote.info/#!/contents/34

横手さんは「道端アンジェリカ」さんや「水原希子」さんなどもトレーニングを担当しているそうです。

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(こちらの画像は妊娠前の物です。)

まとめ

今回は「蛯原友里」さんの出産後の体型を戻すためのトレーニング法についてまとめました。

・妊娠後もおなか以外はキープ!

・出産後半年で仕上げた「くびれ」がすごい!

・トレーニングは「ストレッチ」「ホットヨガ」「横手流メソッド」

 

本格的にモデルとして活動を再開した「蛯原友里」さん。

ママとしての経験が、今後の活動に更なる深みが増すことでしょう。

復帰後の活躍を応援していきたいと思います。

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